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發現身邊的人有情緒問題,做什么能幫助TA?

發現身邊的人有情緒問題,做什么能幫助TA?-心理學文章-壹心理

當代全人類的生活節奏變快、生活壓力增高,使得我們發現,在生活中,不如意的事情好像越來越多了,而情緒問題、突發的危機,都有可能給人們的心理健康帶來隱患。


尤其在人們面對極具壓倒性的事件或經驗,或突發的插入性傷害時(如地震、海嘯、暴力、強奸等單次、急性事件;或兒童虐待、家庭暴力等長期、慢性累計事件),會產生各種各樣的心理問題。


這些心理問題會給人們的內心造成極大的痛苦,這些痛苦如果不能被及時的發現并進行有效的干預,則可能對人們的身體或心理將會造成不可逆的創傷(Trauma),甚至誘發創傷后應激障礙(PTSD)、抑郁癥等多種心理疾病。


今天,壹心理學院想跟你聊聊 “ 心理危機干預 ” 。



什么是心理危機干預?



要知道什么是心理危機干預,首先要了解什么是心理危機。


心理危機(mental Crisis)是指,地震、海嘯、水災等會使個體產生心理上的緊張焦慮、抑郁絕望的自然性突發事件,和重大創傷、挫折、變故、外力傷害等會導致個體出現明顯的消極情緒反應的人為性突發事件所引起的個體心理創傷及行為障礙。


經歷過恐慌、絕望、不知所措的個體,則有可能會產生攻擊、退行、過度防御甚至藥物濫用、自傷自殺等行為。


所以,為了避免心理危機對個體心理所造成的傷害,及時為他們提供心理干預,能夠很好的預防其產生心理危機及創傷。


與心理咨詢不同的是,心理危機干預是需要著眼于情緒和現實問題,調動各類資源甚至突破咨詢邊界,對可能出現的消極狀況進行預防,來確保來訪者生命安全的過程。



所有的心理狀態異常都需要進行干預嗎?



那么,是不是所有的心理狀態不佳/異常,都需要進行干預呢?


根據上述我們對于心理危機的解釋,可以看到,是否需要進行心理危機干預,需要注意的是個體是否構成了心理危機狀態,比如:



是否有一些影響個體心理的重大事件?



個體是否有巨大的情緒、認知、軀體、行為上的改變?



個體自己是否已無法應對自身的狀態?



再比如:



個體是否有抑郁、焦慮、不安等傾向?



個體是否會長時間入睡困難、心境低迷、易怒、恐慌、精神恍惚?



個體有沒有過度依賴藥物,甚至出現自傷、策劃自殺等行為?



每個人面對挫折和危機事件時,心理承受能力是不一樣的,但如果個體的心理狀態達到需要進行干預的異常狀態時,干預則需要越早越好。


這是因為,一旦一個心理問題沒有得到及時、有效的解決時,很有可能“小問題”拖成“大問題”,“大問題”發展成更嚴重的心理障礙或精神疾病,這時,來訪者需要的可能已經不是心理干預,而是心理治療了。


而且,心理治療康復的過程往往是更漫長、更復雜、更困難的。

所以說,早期發現、及時介入、有效干預,非常重要。



如何進行心理危機干預?

怎樣才能預防心理問題的滋生?



個體的受害程度、自我康復能力、對心理干預的認識和了解,都會有所不同,所以,心理干預的方法也是不盡相同的。


而且,心里干預一定是在個體接受且信任的情況下,才有效果。


一般來說,咨詢師需要首先為個體進行親密關系、社會支持、內在資源、價值觀和壓力評估,以及自傷自殺評估是否有自傷自殺計劃?自傷自殺的危險系數有多高?完成計劃的可行性是否存在?是否有自傷自殺史?)等。


其次,咨詢師會根據評估結果,來進行進一步的精細化評估,發現問題,找出癥結所在,做出具體的干預措施。

最后,通過讓個體接受創傷存在的客觀現實,讓他們重新構建認知,轉化他們對于事件的消極想法,克服消極心理,幫助他們找到自身的核心需求,促使他們接受、面對并試著解決自己的心理問題。


當然,對于心理疾病來說,預防遠遠大于治療。


如果我們身邊的人遇到心理危機,我們可以提示他們從以下幾個方面來增強自己的心理健康,預防心理疾?。?/span>



規律作息



有心理學家認為,規律睡眠具有使大腦和身體得到休息、休整和恢復的功能。


而長期的作息不規律,不但會導致身體機能得不到恢復,還會容易引發高血壓、高血糖、高血脂等代謝疾病以及抑郁、焦慮、精神緊張等情緒。



加強鍛煉



加強戶外鍛煉,可以幫助人體分泌的血清素、多巴胺、腎上腺素等激素。甚至,在無數臨床心理治療上,鍛煉都是非常有效的。


不斷學習,提升認知水平


當個體的認知水平不同時,面臨危機時的承受能力及抗挫能力也會不同。


有意識去冥思自我狀態,關注身體,也有助于我們時刻覺察到身體信息。


寫在最后



危機一旦發生,如果沒有及時干預或者處理不當,就有可能演變成悲劇。
不同的人在面對一件事的時候,會有不同的感受,以致擁有不同的結果。
當人處于不同的年齡、不同的發展階段時,造成心理創傷的事件也會不一樣。

心理問題總是滯后發生的, 當發現身邊的人存在心理危機時,只要幫他們積極主動的尋求專業幫助,他們的心理問題也許就能在第一時間被解決。



本文作者:Carmen

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文章分類: 心理學文章
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